Διατροφή στην τρίτη ηλικία

Ενήλικες μετά τα 65 έτη

Διαιτητικές απαιτήσεις για τους ηλικιωμένους

  • Λαμβάνουμε υπόψη μας το μέσο ποσοστό κατά το οποίο οι δραστηριότητες περιορίζονται.
  • Και την μείωση της μυϊκής μάζας.
  • Αυξημένο ποσοστό σωματικής ανικανότητας

Οι ανάγκες σε θερμίδες ελαττώνονται περίπου παράλληλα με την ηλικία

Οι ανάγκες σε πρωτεϊνες , βιταμίνες , μέταλλα δεν ελαττώνονται κατά το ίδιο ποσοστό

Οι απαιτήσεις σε υδατάνθρακες είναι 55-60% των ημερήσιων αναγκών σε θερμίδες ( κυρίως σύνθετους υδατάνθρακες και λιγότερο από 10% επεξεργασμένα σάκχαρα)

  • Πρωτείνες 1 γρ / κιλό Σ. Β.
  • Λίπος λιγότερο από 30 %
  • Φυτικές ίνες 20-25 γρ ημερησίως

Διατροφική ανεπάρκεια στους ηλικιωμένους
10-20 % των ηλικιωμένων που ζούν στα σπίτια τους και 60% των ατόμων που ζουν σε ιδρύματα εμφανίζουν διατροφικά ελλείμματα

Παράγοντες που οδηγούν τους ηλικιωμένους σε διατροφική ανεπάρκεια

  • Άγνοια
  • Κοινωνική απομόνωση , χάνουν το ενδιαφέρον τους για το φαγητό
  • Φυσική ανικανότητα
  • Διανοητικές διαταραχές
  • Ιατρογενείς ανεπάρκειες ή σε λάθος διαιτητικές συμβουλές
  • Φτώχεια
  • Δυσαπορρόφηση λόγω ισχαιμίας του εντέρου.( λιπών, λιποδ.βιτ.,φυλλικό οξυ και Β12)
  • Αλκοόλ και
  • φάρμακα
  • Αυξημένες απαιτήσεις σε
  • πρωτείνες .

Τρτη ηλικια ασθενεις και διατροφη

Αλλοιώσεις λόγω γήρανσης

  • Εγκέφαλο
  • Καρδιά
  • Διαβήτη
  • Οστεοπόρωση
  • Πνεύμονες
  • Νεφρά
  • Λίπος σώματος
  • Μυϊκό σύστημα
  • Όραση, ακοή
  • προσωπικότητα

Άνοια
Γεροντική άνοια
2.Αλτσχάιμερ
3.Αγγειακά προβλήματα (εγκεφαλικά)
4.Πάρκινσον, υποθυροειδισμός, AIDS,
καρκίνος του εγκεφάλου κ.α.

Παχυσαρκία

Προκαλεί και επιδεινώνει χρόνια προβλήματα υγείας όπως

  • Διαβήτη
  • Υψηλή πίεση
  • Αρθρίτιδες γονάτων και ισχύων
  • Καρκίνο
  • Καρδιαγγειακά προβλήματα
  • Μειώνει τον μέσο όρο ζωής του ατόμου όπως το τσιγάρο
  • Απώλεια της όρασης (άνω των 65 ετών εκφύλιση της ωχράς κηλίδας)

Εμπλουτισμένη διατροφή με συμπληρώματα βιταμίνης C φαίνεται να μειώνουν τον κίνδυνο απώλειας της όρασης

  • Βιταμίνη Ε
  • Βιταμίνη Α (καροτένια)
  • Και ψευδάργυρος

Διαβήτης και προβλήματα 

  • Απώλεια νοητικών ικανοτήτων και μνήμης ( λόγω μη σωστής τήρησης των θεραπειών), βλάβες στον εγκέφαλο
  • Βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία σε ζωτικά όργανα και καταστροφή αυτών.

 

Είναι σημαντικό να προσέχουν:

  • Το βάρος (αποφυγή της παχυσαρκίας)
  • Σωστή διατροφή
  • Και τακτική σωματική άσκηση

Δημοφιλείς Γιατροί

Δήμητρα Πράπα

ΕΥΝΑΡΔΟΥ 8
Γενικός Γιατρός

Μεχρνταντιάν Μέχρνταντ (Μιθριδάτης)

Βασιλική Ταβάκη 36, Θέρμη, 57001

Παπαδημητρίου Στέργιος

Μεγάλου Αλεξάνδρου 23,Βέροια

Σχετικά Άρθρα

Ανάπτυξη λόγου

Πως μπορώ ως γονέας να διευκολύνω το παιδί μου στην ανάπτυξη του λόγου; ✔   Να ενθαρρύνετε έως τον πρώτο χρόνο κάθε μορφή επικοινωνιακής αλληλεπίδρασης με το παιδί, π.χ. εκφράσεις προσώπου, χαμόγελα, γέλια, νεύματα, κοιτάγματα. ✔   Να...

Η αυτοπεποίθηση

Σηκώστε το χέρι σας αν έχετε πει ποτέ τη φράση… ‘Μακάρι να είχα περισσότερη αυτοπεποίθηση’ ή ‘Αν είχα περισσότερη αυτοπεποίθηση , θα μπορούσα να…’ Σας ακούγεται γνώριμο; Η αυτοπεποίθηση είναι το κλειδί για να αποκτήσουμε όλα όσα χρειαζόμαστε και...

Τι σημαίνει σκληρή συζήτηση;

Συγκεντρώσου στις λύσεις, όχι στα προβλήματα  Μια κακή συμπεριφορά δεν είναι ο τρόπος για να ενταχθείς σε μια σκληρή συζήτηση. Μην επισημαίνεις όλα όσα δεν έχουν αποτέλεσμα. Δεν εμπνέει αλλαγή. Κάνει μόνο τους ανθρώπους αμυντικούς....