Cheat meals – Πως σαμποτάρουν τη προσπάθειά σου για απώλεια βάρους;
Σαν διαιτολόγος, ακούω τακτικά για cheat meals και cheat days. Η ιδέα – ότι εάν τις περισσότερες φορές τρως υγιεινά, δικαιούσαι κάποια στιγμή «να ξεφύγεις» – είναι λογική και δίκαιη. Εξάλλου, πιστεύω πως το να «καλομαθαίνεις» κάποιες φορές τον εαυτό σου, παίζει σημαντικό ρόλο σε μια φυσιολογική και ισορροπημένη διατροφή. Παρ’ όλα αυτά δεν πιστεύω στα αποκαλούμενα cheat meals και στις cheat days, και οι λόγοι είναι οι εξής:
- Δημιουργούν ενοχές – Αποκαλώντας ένα γεύμα ως «cheat meal – γεύμα εξαπάτησης», εκπαιδεύεις το μυαλό σου στο να χωρίζει τα τρόφιμα σε «καλά» και «κακά». Σε κάνει να αισθάνεσαι πως κάνεις κάτι λάθος όταν το καταναλώνεις. Στη συνέχεια ενδέχεται να μπεις στον πειρασμό να «τιμωρήσεις» τον εαυτό σου περιορίζοντας την τροφή, πυροδοτώντας έτσι τα βουλιμικά επεισόδια και κατ’ επέκταση τις διατροφικές διαταραχές. Γι’ αυτό λοιπόν, αντί να νιώθεις ντροπή και ενοχές, απόλαυσε οποιοδήποτε τρόφιμο καταναλώνεις, και έτσι θα νιώθεις περισσότερη ικανοποίηση.
- Μπορούν να πυροδοτήσουν υπερφαγικό επεισόδιο – Πολύ συχνά ακούω πελάτες μου να μου λένε πως κατά τη διάρκεια της εβδομάδας είναι πολύ «καλοί» στο να αποφεύγουν τις «λιχουδιές», αλλά το σαββατοκύριακο δεν μπορούν να αντισταθούν, με αποτέλεσμα να ανατρέπουν πολλές από τις υγιεινές συνήθειες που έχουν υιοθετήσει. Μήπως αυτή η κατάσταση σου θυμίζει κάτι;; Πράγματι, όταν στερείσαι όλη την εβδομάδα, το cheat meal ή η cheat day είναι πολύ πιθανό να καταλήξουν σε υπερφαγικό επεισόδιο, μη μπορώντας να ελέγξεις τον εαυτό σου. Και αυτό να συνεχιστεί για αρκετές μέρες ακόμη ανεξέλεγκτης κατανάλωσης φαγητού.
- Σαμποτάρουν τα υγιή μας ένστικτα – Τι σημαίνει αυτό; Λοιπόν, τo cheat meal είναι ένας εξαιρετικά αδόκιμος όρος για τα γεύματα στα οποία κάποιος τρώει πράγματα που αποτελούν παρεκκλίσεις από το συνηθισμένο διατροφικό του πρόγραμμα. Μπορείς επίσης να είναι και junk food. Πολλές φορές ακολουθώντας ένα πλάνο διατροφής, την ημέρα του cheat meal μπορεί να ξυπνήσεις με όρεξη για κάποιο θρεπτικό πρωινό, αλλά λόγω ημέρας cheat meal να αναγκάσεις τον εαυτό σου να καταναλώσει κάτι ανθυγιεινό επειδή «πρέπει». Ακούγεται παράλογο σωστά; Παρ’ όλα αυτά συμβαίνει συχνά!
Σταμάτα να σε ξεγελάς και επέλεγε την τροφή σου σοφά!!! Γυμνάσου γιατί σε εκτονώνει και σου προσφέρει υγεία ψυχής, πνεύματος και σώματος!!! Όσο φροντίζεις ουσιαστικά το σώμα σου, τόσο αυτό θα σου δείχνει τι χρειάζεται, και εσύ θα μάθεις να το ακούς χωρίς υπερβολές και στερήσεις!!!
